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ZEIT- & GESUNDHEITSMANAGEMENT
modulares Entwicklungs-Programm

Weniger Stress, mehr Gesundheit & zufriedene Mitarbeiter – online

Ständig wachsende Arbeitsberge, permanente Störungen, hoher Termindruck und unerledigte Aufgaben – für viele Menschen sieht heute so der Alltag aus. Der entstehende Stress blockiert Ihre Leistungsfähigkeit und kann zu gesundheitlichen Schäden führen.
Mediziner schlagen Alarm: 80 % der Krankheiten sind stressbedingt

In diesem Online-Workshop werden wir uns intensiv mit Methoden beschäftigen, die Ihnen helfen, das tägliche Arbeitspensum besser und vor allen Dingen stressfreier zu bewältigen. Sie lernen, wie Sie sich gesund halten & psychisch widerstandsfähiger werden.

Das modulare Seminar ist in 20 Themen aufgeteilt. Sie können einzelne Module besuchen, oder auch das Gesamtpaket zum Vorzugspreis buchen. Jedes Thema wird in zwei Stunden aktiv und nachhaltig behandelt. Durch die kleinen „Häppchen“ haben Sie den optimalen Transfer zwischen Theorie und Ihrer Praxis gewährleistet.

Achtung: Einige Themen bauen aufeinander auf. Bitte sprechen Sie uns bei Fragen an.

START: Montag 21.März 2022

Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen,
glücklich zu sein. Voltaire

TEILNEHMERKREIS: Jeder, der seine Zeit und seine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchte.

MODUL-INHALTE & TERMINE (je 2 Std.) - MONTAGS 17 - 19 UHR

Modul 1: FIT AM ARBEITSPLATZ – 21.03.2022

  • Unternehmen haben eine Fürsorgepflicht – jeder Mitarbeiter eine Selbstverantwortung
  • Ein gutes Betriebsklima ist förderlich – was tu ich dafür?
  • Mitarbeiterbindung – Die unternehmerische Aufgabe der Zukunft
  • Die Generationen „Babyboomer, X, Y und Z“ und ihre Wünsche & Erwartungen

Modul 2: SELBST- statt ZEITMANAGEMENT – 28.03.2022

  • Selbst- oder Zeitmanagement – wo liegt der Unterschied?
  • Effektiv oder Effizient? Wie wir Zeit definieren
  • Was wird von Ihnen am Arbeitsplatz erwartet?
  • Wissen um mein Naturell – sind Sie Lerche oder Eule?
  • Welcher Zeittyp bin ich? Lernen Sie Ihre „innere Uhr“ kennen
  • Stimmt Ihre Work-Life-Balance?

Modul 3: STRUKTUR MIT METHODE – 04.04.2022

  • Ziele richtig definieren & Maßnahmenpläne ableiten
  • Was ist wirklich wichtig? – Aufgaben priorisieren nach ABC
  • Das Pareto-Phänomen oder die 80/20 Regel
  • Tagesplanung leicht gemacht, ToDo-Listen & die ALPEN Methode
  • Effizienter durch Delegation

Modul 4: STÖRUNGEN KONSEQUENT ABBAUEN – 11.04.2022

  • Ordnung ist (fast) das halbe Leben
  • Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz effizient
  • Was sind Ihre persönlichen Zeitverschwender & Zeitfresser
  • Das Problem nie „Nein“ sagen zu können
  • Reduzieren Sie Ihre Zeitdiebe, die von außen kommen
  • Ihre persönliche Störungs-Analyse

Modul 5: RESILIENZ – die psychische Widerstandskraft – 25.04.2022

  • Das Phänomen „Stress“ – Was sind meine Stressoren?
  • Der biologische Sinn des Stressmechanismus
  • Leave it, love it or change it – es liegt in deiner Macht
  • Wie werde ich widerstandsfähig (resilient) und wie aktiviere ich mein Immunsystem?
  • Welche Lebensbereiche & persönliche Werte sind Ihnen wichtig

Modul 6: SELBSTFÜHRUNG IST DER SCHLÜSSEL – 02.05.2022

  • Wie gehen Sie mit sich selbst um?
  • Selbstführung & Selbstverantwortung heißt Einstellungs- und Verhaltensänderung
  • Wie Ihre Gedanken und Ihr innerer Dialog Ihre Gesundheit beeinflussen
  • Negative Glaubensätze behindern, positive bringen uns weiter
  • Das Phänomen der selbsterfüllenden Prophezeiung

Modul 7: ACHTSAMKEIT IST EIN ZUSTAND (und keine Esoterik) – 09.05.2022

  • Leben Sie im Hier und Jetzt
  • Achtsamkeit steigert das Selbstbewusstsein & die Effizienz
  • Ihre Vorteile bei gelebter Achtsamkeit
  • Einfache und effektive Achtsamkeits-Übungen für Ihre Praxis
  • Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit und weniger Stress

Modul 8: STEHEN SIE FÜR SICH EINUND ZWAR IMMER – 16.05.2022

  • Persönlichkeitsentwicklung beginnt hier
  • Jammern tut gut, ist aber nicht lösungsorientiert
  • Raus aus der Opferrolle – Tipps zum direkt umsetzen
  • Geben Sie aktiv Rückmeldung, das verschafft Ihnen Achtung
  • Feedback richtig geben und annehmen

Modul 9: STRESS ERFOLGREICH MEISTERN – 13.06.2022

  • Kurz & Knapp: Methoden zur persönlichen „Akku-Aufladung“
  • Bewegung & Ernährung – was Sie unbedingt wissen sollten
  • Organisieren Sie Ihren Tag
  • Tanken Sie Energie – Schlafhygiene, Lachen, Soziale Unterstützung u.v.m.
  • Was macht Ihnen wirklich Spaß?

Modul 10: MIT BEWEGUNG HEILEN UND VORBEUGEN – 20.06.2022

  • Gesellschaftsproblem Nummer 1: Bewegungsmangel
  • Warum Bewegung für Groß & Klein wichtig ist?
  • 12 Folgen von Bewegungsmangel
  • Tipps & Ideen für mehr Bewegung im Alltag
  • Wie Sie Ihre Bewegungslust finden und sich motivieren?

Modul 11: GESUNDE ERNÄHRUNG – DU BIST, WAS DU ISST – 11.07.2022

  • Welche Nährstoffe braucht der Körper?
  • So ermitteln Sie Ihren persönlichen Nährstoffbedarf
  • Was für Ihren Ernährungstyp wichtig & interessant ist
  • Wie wäre es mit vegan?
  • Krankhaftes Essverhalten – wenn Essen zur Krankheit wird
  • Hunger, Appetit & Sättigung – Was haben Sie eigentlich?

Modul 12: ENTSPANNUNG & MEDITATION – 18.07.2022

  • Für jeden ist etwas dabei: Verschiedene Methoden & Techniken
  • Geführte Entspannung, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Medi-tation, Atemübungen, Bewegung, Akupressur, Sauna, Musik u.v.m.
  • Wir probieren & testen gemeinsam

Modul 13: MOTIVIEREN & COACHEN SIE SICH SELBST – 05.09.2022

  • Welche Werte bestimmen Ihr Leben?
  • Wie kann Arbeit (wieder) Spaß & Laune machen?
  • Pessimisten haben recht, Optimisten den Spaß
  • Wege zum glücklich sein
  • Diese Fragen helfen Ihnen im Selbst-Coaching

Modul 14: AKTIVIEREN SIE IHRE SELBSTHEILUNGSKRÄFTE – 12.09.2022

  • Die Geschichte der Heilkunst – was Hippokrates schon wusste
  • Die Wurzeln der Gesundheit: was erhält uns gesund und was macht uns krank?
  • Wie kommen Krankheiten (Symptome) zustande? Was sagen mir meine Symptome?
  • Wie funktioniert meine Selbstheilung?
  • Pathogenese vs. Salutogenese

Modul 15: BETRACHTUNG IMMER GANZHEITLICHE – 19.09.2022

  • Sichtweise auf verschiedenen Ebenen (Krankheitshistorie)
  • Ausgleichende Polarität verstehen (z.B. Anspannung – Entspannung, Zellwachstum – Zelltod)
  • Das Phasenmodell der Krankheit zeigt uns den Weg zur Selbstheilung
  • Die 5 biologischen Grundsätze erklären sehr viel
  • Zusammenspiel Körper, Psyche & Gehirn

Modul 16: WIE GEHIRNBEREICHE AUF ORGANE WIRKEN? – 26.09.2022

  • Das Althirn & das Neuhirn – evolutionäre Veränderungen verstehen
  • Funktionen der Gewebe: Innere Organe, Knochen & Gelenke, Haut
  • Stresstrigger, traumatische Erlebnisse, Konflikte, unerfüllte Bedürfnisse & Ängste
  • Subjektives Erleben ist maßgeblich
  • Wie entsteht Krankheit?

Modul 17: BIO-LOGISCHE REAKTIONEN – 24.10.2022

  • Chronische Krankheiten & Allergien
  • Depressionen nehmen zu – warum?
  • Was sagen uns Schmerzen?
  • Volksleiden: Rücken, Diabetes, Schlafstörungen
  • Beispiele aus der Praxis

Modul 18: GESUNDE ERZIEHUNG – 14.11.2022

  • Das ganzheitliche Kind – Dreigliedrigkeit (Kopf, Herz & Hand)
  • Kompetenzen entwickeln durch richtiges Vorbild sein
  • Resiliente Kinder nicht nur zu Corona-Zeiten
  • Natur wirkt – „Das Kind muss an die frische Luft“
  • Wie Sie das Kohärenzgefühl Ihres Kindes stärken können

Modul 19: TÄGLICHE DEHNUNG HÄLT JUNG UND FIT – 28.11.2022

  • Warum regelmäßiges Dehnen wichtig ist
  • So dehnen Sie sich richtig
  • Dehnen vor & nach dem Training
  • Dehnübungen von Kopf bis Fuß
  • Gemeinsame Dehnrunde

Modul 20: GESUND BLEIBEN IN DER PARTNERSCHAFT – 12.12.2022

  • Was Sie für eine gesunde Beziehung benötigen?
  • Können wir reden? Offene und gewaltfreie Kommunikation
  • Richtig streiten – so lösen Sie Konflikte nachhaltig
  • Wie viel Zeit benötigt Partnerschaft?
  • Gemeinsamkeiten neu entdecken

ONLINE-PROGRAMM: Zoom

TECHNISCHE AUSSTATTUNG: stabiler Internetzugang, PC mit Kamera und Mikrofon oder Webcam und Headset.

TERMINE: Montags 17 – 19 Uhr

UNTERLAGEN: Skript als PDF, Zertifikat nach Abschluss für jeden Teilnehmer

PREIS/TEILNEHMER: pro Modul 78 € (jederzeit einzeln buchbar), Gesamtpaket (20 Module) zum Vorzugspreis 1200 €

ANSPRECHPARTNER: Monika Schneider, Tel. 07143 9695810, info@widmayer-seminare.de

Unsere wichtigsten Leistungen auf einen Blick

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